運動V.S減重
2023-03-03 13:58 雙和醫院代謝及體重管理
【運動V.S減重】
現代人的生活總是充滿「忙碌」兩個字，要找出足夠的時間來運動好像變成一件相當困難的事，也讓好不容易想要開始運動的決心產生了動搖。但是運動一定要一段連續的時間嗎?
研究顯示：少量多次的運動，一次10分鐘，每天累積40分鐘也有助於減重及提升心肺能力，若是能利用各種零碎的時間來運動，也可以有較佳的運動達成率。
另外，生活型態的改變，如：久坐30分鐘後走路3分鐘、短程開車改為走路、搭電梯改為爬樓梯，長期累積下來也可以帶來減重效果。
因此沒有辦法長時間運動的人，若能利用短而零碎的時間運動、改善生活型態盡可能多活動，同樣可以得到運動帶來的好處喔!
參考資料: 成人肥胖防治實證指引
如有其他個人化問題，歡迎諮詢醫師及營養師!
聲明：此篇為衛福部雙和醫院 體重管理中心原創文章，轉載請標示出處連結： https://www.xn--kpuv6xm9uhvi.com/h-nd-221.html
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